喝酒抽烟后，可通过多喝水、适当运动、补充营养、清洁口腔、注意休息等方式来降低危害。 1.多喝水：促进新陈代谢，帮助身体排出烟酒中的有害物质。 2.适当运动：如散步、慢跑等，增强心肺功能，提高身体抵抗力。 3.补充营养：多吃富含维生素 C、维生素 E、B 族维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，有助于修复受损细胞。 4.清洁口腔：刷牙、使用漱口水，减少烟酒残留对口腔的损害。 5.注意休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复机能。 6.多呼吸新鲜空气：到户外呼吸新鲜空气，促进肺部气体交换。 总之，喝酒抽烟对身体的危害较大，即使采取了上述措施，也不能完全消除其不良影响。为了身体健康，应尽量减少甚至戒除烟酒。

长期喝酒和抽烟对身体危害很大，饮酒会导致个酒精性肝炎，严重者导致酒精性肝硬化的发生。长期抽烟拾音器慢性支气管炎的主要因素，严重者还会引起肺癌。长期西药还可对心血管系统、消化系统和神经系统造成很淡影响。可以说，长期喝酒和抽烟对身体有百害而无一利。建议长期饮酒者多吃富含维生素的新鲜青菜、水果等食物，以有利于肝脏的解毒。长期吸烟者也应定期体检，及时发现肺部等病变并及时进行治疗。当然，最好的结果是使患者真正认识到吸烟、饮酒的危害，真正克服这些不良习惯。