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我的小肚子很大怎么才能把赘肉减去啊

我经常跟朋友们喝酒??饮食和作息时间都没有什么规律??长期下来小肚子就很大了曾经的治疗情况和效果:无

  • 回答5

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    薛祖洋 医师

    冠县人民医院

    二级甲等

    儿科

    健康指导:你好,减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃,中餐你吃七分饱就可以了,晚餐你吃五分饱就可以了。还有就是在运动方面你需要注意的是,每天坚持要不运动一小时直到你出汗为止,还有你可以做瑜伽。

    2015-11-20 23:09
  • 回答4

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    史东岳

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    健康指导:你好,饮酒、饮食作息不规律、缺少运动这些都是您小腹脂肪堆积的原因。健康的方式需要您严格的管住嘴迈开腿。饮食上以提高蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、瘦肉等)和纤维素的(如粗粮杂豆薯类等)摄入比例,降低碳水化合物(如米饭、面条等)和钠摄入的比例为原则。戒油腻,食物尽可能多样化,多吃蔬菜水果多喝水,每天保证不小于2000毫升的饮水量。增加高纤维食物,如燕麦、玉米、红薯等粗粮杂豆类食物。每天的早餐午餐按时吃,不要过饱,食物品种尽量多,但量不要多,晚餐最好吃一小碗杂粮粥,加一份蔬菜,晚饭半小时后,快走30~60分钟,至出汗,晚上运动后一定不要吃东西。从今天开始远离甜品,饮料,奶茶,咖啡,酒,不要熬夜。同时可以配合使用综合维生素矿物质。耐心坚持会见到效果,祝健康。

    2015-11-20 22:27
  • 回答3

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    肖起涛 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好朋友,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。

    2015-11-20 21:28
  • 回答2

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    许宗彦 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    健康指导:小肚子较大的话应该注意适当地进行收腹和运动比较合适的,如果本身饮食没有规律的话要减掉是表困难的,建议注意适当地平时收腹的同时进行仰卧起坐的运动,并不建议喝太多的酒精类饮料的。

    2015-11-20 17:50
  • 回答1

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    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

    你好,肥胖一般主要是缺乏运动,久坐不动,或者是饮食不规律,暴饮暴食所致。建议最好是以运动为主,避免暴饮暴食,避免高脂肪,高热量食物摄入,一日三餐,多吃新鲜蔬菜,水果,也可以跑跑步,做做仰卧起坐,一定要坚持一段时间,最好是半年左右。

    2015-11-20 14:34
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邓高里 / 主任医师

擅长:擅长肛门部位、结、直肠良恶性肿瘤的诊断与治疗经验丰富

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郑卫华 / 主任医师

擅长:在省人民医院消化科从事医疗、教学及科研工作30多年。擅长胃、肠、肝、胆、胰等消化系统疑难疾病的诊治。能娴熟地进行电子胃镜、无痛性电子肠镜的检查及治疗:如胃肠息肉内镜摘除,内镜下消化性溃疡出血治疗及食道静脉曲张出血硬化剂治疗,食道狭窄扩张术及放置支架,贲门失弛缓扩张治疗,经内镜取出上消化道异物等各项内镜下治疗。对慢性便秘、慢性腹泻等都有丰富的治疗经验。

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郑佳冰 / 副主任医师

擅长:擅长于各类脾胃病、消化病疑难杂症的诊治及亚健康的调理与保健

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