小腿肌肉肿胀且有硬块但不疼，可能是肌肉拉伤、肌肉炎症、脂肪瘤、纤维瘤、局部血肿等原因引起。 1.肌肉拉伤：运动过度或不当可能导致肌肉拉伤，引起肌肉肿胀和硬块。应注意休息，避免剧烈运动。 2.肌肉炎症：如肌炎，可能由感染或自身免疫性疾病引发。需要进行抗感染或免疫调节治疗。 3.脂肪瘤：是常见的良性肿瘤，由成熟的脂肪细胞构成。一般无需处理，若影响美观或功能可手术切除。 4.纤维瘤：由纤维结缔组织形成，生长缓慢。若瘤体较大或有症状，通常需手术治疗。 5.局部血肿：外伤导致血管破裂出血形成血肿。早期可冷敷，后期热敷促进吸收，严重时需穿刺引流。 总之，小腿肌肉出现肿胀和硬块但不疼的原因多样。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确诊断后进行相应治疗。

根据您的描述，考虑是肌肉紧张后造成的硬块，是肌肉紧张的结果，局部的软组织没有快速复位造成的这种症状。首先合理休息，停止大量的运动，让肌肉放松，其次，可以外用跌打风湿膏药，贴到患处，有助于局部的血液循环。这样就可以了，谢谢祝健康。