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董宝平 主治医师
北京市通州区新华医院
二级
妇产科
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产后保养乳房避免下垂缩小变形，需注意正确哺乳、佩戴合适胸罩、适当按摩、合理饮食、坚持运动等。 1. 正确哺乳：两侧乳房交替喂奶，避免宝宝过度拉扯乳头。每次喂奶后，尽量排空乳汁，防止乳汁淤积。 2. 佩戴合适胸罩：选择有良好支撑作用的哺乳胸罩，能有效减轻乳房的重力负担。 3. 适当按摩：用指腹轻轻按摩乳房，促进血液循环，增强乳房组织的弹性。 4. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、胶原蛋白的食物，如鱼肉、猪蹄、豆类等，保证营养均衡。 5. 坚持运动：可进行一些针对胸部的运动，如俯卧撑、扩胸运动等，增强胸部肌肉力量。 产后乳房保养需要长期坚持，养成良好的习惯。同时，要保持心情舒畅，避免焦虑和紧张。如果发现乳房有异常，应及时就医。
2024-12-27 10:44
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