"每天睡觉前平躺在床上，双腿分开，用脚和腿的力量撑起身体，上半身贴在床上，然后收紧臀部，上下起落10-20次，并在每次起来的时候保持3-5秒，感觉到屁股的肌肉在紧绷运动，坚持哦。

丰臀都是用填充物来填充臀部，从而达到让臀部变的紧实上翘的效果。填充物有很多，一般都是采用硅胶和自体脂肪来做填充物。这两种材料对人体的排斥性都很小，是非常不错的填充材料。建议是使用自体脂肪做填充物。丰臀的办法有：一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。四、模仿滑水的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌等方法，可以不用做手术的。

您好，1、手术前3天，每天都要进行洗浴，保持身体清洁卫生；2、女性要避开月经期；3、由于臀部提升术（即提臀术）相对难度要高，手术前必须进行身体检查，观察心肝肺肾等内脏有无疾病（各项化验结果正常，主要包括：胸片、血常规、心电图、肝功能、出凝血时间等相关检查及化验），以便能承受麻醉和手术；