看书看黑板时有余光且自卑害怕，如何改善？
看书或看黑板时经常会看到其他同学，非常不希望有余光的出现，而且害怕学习，看书看黑板时旁边有任何人而且特别自卑，感觉自己很失败，已经好几年了，我该怎么克服啊，我感觉应该是心理问题，可不可以帮我一下
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回答2
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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这种情况可能是心理因素导致，如社交焦虑、过度自我关注、缺乏自信、压力过大、不良的认知模式等。 1.社交焦虑：在社交情境中过度担忧他人的评价，产生紧张和恐惧。可通过认知行为疗法，逐渐暴露于让自己感到焦虑的社交场景，改变对他人看法的过度在意。 2.过度自我关注：将注意力过多集中在自身，放大自身的表现和感受。尝试转移注意力，关注外界事物，如认真阅读书籍内容。 3.缺乏自信：对自己的能力和价值缺乏信心。可通过设定小目标，逐步实现来增强自信。 4.压力过大：学习或生活中的压力导致情绪紧张。学会合理安排时间，适当放松，如进行体育锻炼。 5.不良的认知模式：对事物有消极、片面的看法。学习积极的思维方式，看到自身的优点和进步。 要克服这种情况需要耐心和坚持，逐步调整心态和行为。如果问题严重影响生活和学习，建议寻求专业心理医生的帮助。
2024-12-26 19:14
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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建议去看心理医生,制定一套治疗方案,慢慢脱敏疗法,使这种心理暗示慢慢减少.
2015-11-20 22:39
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