备孕期间，男性的饮食对生育健康宝宝十分重要。饮食应注重营养均衡，包括富含蛋白质、维生素、矿物质、锌、叶酸等的食物。如优质蛋白质食物、新鲜蔬果、坚果、海鲜、全谷物等。 1.优质蛋白质：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，能提供身体所需的氨基酸，有助于精子生成和提高精子质量。 2.新鲜蔬果：富含维生素 C、E 等抗氧化物质，如橙子、草莓、菠菜、西兰花等，可减少精子受损。 3.坚果：像核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的不饱和脂肪酸和锌，对精子发育有益。 4.海鲜：牡蛎、虾等富含锌元素，能提高精子活力。 5.全谷物：如糙米、燕麦等，富含 B 族维生素和膳食纤维，有助于维持身体代谢平衡。 总之，备孕男性应保持健康的饮食习惯，多摄入各类营养丰富的食物，为孕育健康宝宝创造良好条件。

吃含锌高的食口,对精子非常有好处，要常吃鱼贝类食物,如鳗鱼,鳝鱼,虾,田鸡肉,及植物种子仁肉如松仁,核桃,芝麻,等温补食物,有助于精子生成。

备孕男性主要是注意补充精子养分，蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是精子生成必不可少的养分，男性孕前缺乏这些营养元素会导致精子活力低、精子质量差、精子不液化等精子疾病，因此，男性孕前要及时补充这些营养物质，备孕期间可服用富含蛋白锌、蛋白硒和蛋白质的制剂育之缘片进行补充。

一般备孕期间要注意防止感冒或是其他症状，在怀孕前期不要沾其他的药物，再者最好去医院做个全面的体检，看是否属于备孕的最佳时期。双方可以服用叶酸。建议男士要提高精子质量，如避免局部高温伤害、平衡膳食、规律作息、远离烟酒等，丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类还有牡蛎等对强健精子都有很大益处。杜绝药品；锻炼身体增强体质；避免细菌感染等。

你好，男性备孕期间，建议服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，含有锌+硒+牛磺酸+蛋白质，黄金组方，四效合一，而且高活性、易吸收，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质四大物质，对男性生殖免疫健康具有重要意义，能全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，提高怀孕的成功率。祝你好孕！