23 周岁身高 165 厘米，怎样能再长高
2024-12-26 14:24
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我今年23周岁，身高165，这个身高让我遇到很？我今年23周岁，身高165，这个身高让我遇到很多困难，希望能再高点，请问有什么方法能长高点。。
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回答1
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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23 周岁身高基本定型，但仍有一些可能有助于改善身高的方法，如合理饮食、充足睡眠、适当运动、保持良好姿势、避免不良习惯等。 1. 合理饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，因为睡眠时生长激素分泌较为旺盛。 3. 适当运动：如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4. 保持良好姿势：避免弯腰驼背，有助于维持脊柱的正常生理曲度。 5. 避免不良习惯：如吸烟、酗酒等，可能影响身体发育。 总之，23 周岁想要显著长高可能较难，但通过上述方法，在一定程度上有助于保持良好的体态和健康状态。
2024-12-27 08:49
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