43 岁女性髌骨骨折术后二十天，可通过肌肉收缩练习、关节活动度训练、直腿抬高练习、站立练习、行走练习等方式来防止肌肉萎缩。同时要注意循序渐进，避免过度劳累和受伤。 1. 肌肉收缩练习：在不引起疼痛的前提下，进行股四头肌等长收缩，每次收缩保持 5-10 秒，重复 10-20 次为一组，每天进行多组。 2. 关节活动度训练：坐在床边，小腿自然下垂，轻轻晃动小腿，逐渐增加活动范围，以不引起明显疼痛为宜。 3. 直腿抬高练习：平躺在床上，伸直膝关节，将腿抬高 30-45 度，保持 5-10 秒后缓慢放下，重复 10-20 次为一组，每天多组练习。 4. 站立练习：在拐杖或他人辅助下，逐渐站立，保持身体平衡，每次站立 10-15 分钟，每天多次。 5. 行走练习：当腿部力量有所恢复，可尝试短距离行走，逐渐增加行走距离和时间。 总之，髌骨骨折术后的康复锻炼需要耐心和坚持，逐步恢复肌肉力量和关节功能。但在锻炼过程中，如果出现疼痛加重、肿胀明显等异常情况，应及时停止并咨询医生。

目前是可以采取按摩来改善患者要抬高患肢吃点活血化淤、止疼药物平时多吃含钙高的食物来促进愈合