脸和腿胖的减肥需要综合多种方法，包括饮食调整、适量运动、规律作息、穴位按摩、保持良好心态等。 1.饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.适量运动：针对腿部可进行深蹲、跳绳等；脸部可通过面部瑜伽来锻炼肌肉。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致的激素紊乱。 4.穴位按摩：按摩脸部的承泣穴、四白穴等，腿部的足三里穴、丰隆穴等，促进血液循环。 5.保持良好心态：避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食，保持积极乐观的心情。 总之，减肥需要长期坚持，采取综合措施，并根据个人身体状况进行调整。

根据你的描述，你现在的情况是面部和下肢肥胖。你可以去正规医院的美容科进行吸脂减肥或者溶脂减肥。如果想全面减肥，建议你一定要养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖，并且同时使用非减肥药物的营养健康减肥产品（无毒副作用）以及功能性保健食品。

减肥最好的方法是控制饮食加运动。控制饮食可以减少能量的摄入，适度活动可以消耗体内能量，减少脂肪的积存从而达到减肥效果，不过只有持之以恒才能有效的。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。

健康指导：决明子泡茶对于减肥有一定作用的，能达到功效：清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛。此外决明子具有缓泻作用，食用泡水可以起到通便帮助减肥降血脂等的辅助作用，对于减肥是不错的食物，同时控制饮食

你好，我建议你跑步减肥吧。你好，我建议你运动减肥，这是最健康的。祝你减肥成功。