怀孕 26 周小腿抽筋，医生开具钙片后，仅吃钙片可能不够。还需从饮食、运动、晒太阳、补充维生素 D 及注意休息等方面综合调理。 1. 饮食：多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，能增加钙的摄入量。 2. 运动：适度进行如孕妇瑜伽、散步等运动，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 3. 晒太阳：有助于皮肤合成维生素 D，促进钙的吸收。 4. 补充维生素 D：除了服用含维生素 D 的钙剂，还可通过饮食获取，如蛋黄、鱼肝油等。 5. 注意休息：保证充足睡眠，避免久站或久坐，减轻腿部负担。 6. 调整姿势：睡觉时可采取左侧卧位，减轻对腿部血管的压迫。 总之，孕期小腿抽筋需要综合调理。孕妇要注意观察身体变化，如有不适及时就医。同时，应定期产检，确保自身和胎儿的健康。

你好腿抽筋与缺钙，风湿，受凉受风受湿受寒，肝血虚亏，肝肾虚弱，不安腿综合征，腓肠肌痉挛等有关。建议你可以口服养血荣筋丸，天麻丸，钙片等治疗试试。

您好，妊娠5个月起，孕妇在晚上或睡眠时小腿会出现抽筋。孕妇发生小腿抽筋多因缺钙引起，由于胎儿骨骼生长发育的需要，钙的需要量增加。及时补钙即可，孕中期妇女每日应至少摄入1000毫克钙，孕末期因胎儿增长加速，钙的摄入量也应增加，每日应为1500毫克。

每晚临睡前用温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3～5分钟的按摩。平日注意养成正确的走路习惯，后跟先着地、伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。饮食调理是关键，孕妇应增加钙和维生素B1的摄入。钙的摄取量每天不得少于1.5克。应多吃牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等。而菠菜、竹笋等蔬菜虽含钙很多，但因含多量草酸，容易与钙形成难溶解的草酸钙，不容易被吸收，不宜多吃。另外，钙在人体内的吸收需要维生素D的参与，故孕妇要多晒太阳。严重缺钙者，需到医院看医生。