皮肤被晒黑且粗糙，可通过做好防晒、饮食调理、使用护肤品、医美手段及保持良好生活习惯来改善。 1.做好防晒：避免阳光直射，外出时使用遮阳伞、戴宽边帽子、涂抹防晒霜，选择防晒指数合适的产品，如安热沙小金瓶防晒霜、资生堂蓝胖子防晒霜、理肤泉大哥大防晒霜等。 2.饮食调理：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、草莓、猕猴桃、杏仁、核桃等，有助于抗氧化和美白。 3.使用护肤品：选用具有美白功效的护肤品，如烟酰胺成分的产品，像玉兰油小白瓶、SK-II 小灯泡等；还有维生素 C 衍生物的护肤品，如科颜氏淡斑精华液。 4.医美手段：光子嫩肤、果酸焕肤等能有效改善皮肤状态，但需在正规机构进行。 5.保持良好生活习惯：保证充足睡眠，减少熬夜，适当运动，促进新陈代谢，有助于皮肤恢复。 美白是一个长期的过程，需要坚持采取多种方法，并注意选择适合自己肤质的产品和方法。如果皮肤问题严重，建议及时咨询皮肤科医生。

你好，可以试试用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次或用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

你好,牛奶美白：准备一小杯鲜奶,（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）.用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净.长期坚持,可以使肤色白净均匀.

你好，美白方法把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了