体校学生在田径训练时扭到腰，3 个月未愈，仍有疼痛，可能是肌肉拉伤、韧带损伤、小关节紊乱、腰椎间盘突出等原因导致。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、中医治疗、康复训练等。 1. 肌肉拉伤：腰部肌肉在剧烈运动中过度拉伸或收缩，导致损伤。应立即停止运动，卧床休息，局部冷敷。后期可热敷、按摩促进恢复。 2. 韧带损伤：运动中腰部韧带受到过度牵拉。需要限制腰部活动，佩戴腰围保护。可进行超声波、电疗等物理治疗。 3. 小关节紊乱：腰部小关节错位。可通过手法复位，复位后注意休息，避免剧烈运动。 4. 腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经。需卧床休息，牵引治疗，服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛。 5. 康复训练：在症状缓解后，进行腰部肌肉的力量训练和柔韧性训练，如小燕飞、五点支撑等。 总之，腰部扭伤后长时间未愈，应引起重视。建议及时到正规医院就诊，明确病因，采取针对性治疗措施，同时注意休息，避免再次受伤，以促进腰部的恢复。

您好!这样的情况没什么特别好的办法,尽量休息.