近期失眠多梦且次日昏沉，可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、饮食不当等所致。 1.心理压力：工作压力大、焦虑、紧张等情绪问题，会使大脑处于兴奋状态，难以进入深度睡眠，导致多梦。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等，会打乱生物钟，影响睡眠质量。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过强等，都可能干扰睡眠。 4.疾病影响：患有神经衰弱、抑郁症、焦虑症等精神疾病，或者患有高血压、糖尿病等慢性疾病，也可能引发失眠多梦。 5.饮食不当：晚餐过饱、睡前吃辛辣刺激或油腻食物、喝咖啡或浓茶等，会加重肠胃负担或导致神经兴奋，影响睡眠。 总之，失眠多梦且次日昏沉的原因较为复杂。如果这种情况持续较长时间，建议调整生活方式，如规律作息、适度运动、保持良好心态等。若仍无改善，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。

经常失眠多梦可能不光是身体不好，还可能见于心理的压力太大，建议适当运动下，注意减轻生活的压力，必要时可以中药调理下

您好！失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

您好，失眠多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。可以适当服用安神补脑颗粒或安神补脑液的，注意平时放松心情。

你好，失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.：1,经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等.2,睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果.另外,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.