健康指导：有一定的疗效但不要太过相信因为不同人的体质不同坚持合理饮食，饮食以果蔬为主，搭配慢跑减肥，坚持不要半途而废，寻找借口。推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等，一些对减肥效果较好的运动，慢跑、跳绳、呼啦圈。坚持运动，搭配合理减肥餐，保持积极心态，一定会减肥成功

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面

金鹰网讯（记者：李湘）减肥是现代社会的热门话题。湖南卫视生活智慧脱口秀节目《百科全说》近日请到了“去膘”专家，美国减肥专科学会的华人医生邱正宏医生，向观众讲解肥胖的症状、坏处以及减肥的方法和误区。成功减肥100多斤，并帮助上千人成功减肥的明星人物赵奕然也现身说法，传授独创的减肥方法。