脊椎不舒服，久站久坐后加重，可能与不良姿势、肌肉劳损、脊椎病变、缺乏锻炼、外伤等有关。 1. 不良姿势：长期弯腰或坐姿不正，会使脊椎受力不均，导致不适。应保持正确坐姿和站姿，定时活动身体。 2. 肌肉劳损：长时间维持同一姿势，腰部肌肉过度疲劳。可通过热敷、按摩缓解，必要时使用云南白药膏、活血止痛膏等。 3. 脊椎病变：如腰椎间盘突出、脊椎侧弯等。需要就医进行影像学检查，明确诊断，轻症可采取牵引治疗，严重者可能需要手术。 4. 缺乏锻炼：腰部肌肉力量不足，难以支撑脊椎。应加强腰部肌肉锻炼，如小燕飞、平板支撑等。 5. 外伤：腰部受伤未完全恢复。注意休息，避免剧烈运动，可遵医嘱使用跌打丸、伤科接骨片等促进恢复。 脊椎不适需要引起重视，及时调整生活习惯，必要时就医诊断治疗。平时注意保护脊椎，预防不适的发生。

你好,这种情况要睡硬板床腰部垫以薄垫维持腰部正常的生理弯曲度促进血液循环减轻疼痛.可先考虑采用保守治疗,包括卧床休息,持续牵引,理疗,推拿,按摩,硬膜外封闭,同时配合口服壮骨关节丸治疗.对已确诊的腰椎间盘突出症,经严格非手术治疗无效,或马尾神经受压者,可考虑开窗髓核摘除术,显微内镜下髓核摘除术,椎间盘置换术.