14 岁女孩想快点来月经和长高，可从饮食、运动、睡眠、情绪、就医检查等方面入手。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2.运动：坚持适量的有氧运动，如跳绳、游泳、跑步等，有助于促进生长激素分泌和骨骼发育。 3.睡眠：保证充足的睡眠，每晚至少 8 小时，良好的睡眠有助于身体的生长和恢复。 4.情绪：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪，以免影响内分泌。 5.就医检查：可以去医院检查性激素水平和骨龄，了解身体发育情况，如有必要，在医生指导下进行干预。 总之，女孩的身体发育是一个自然的过程，不能急于求成。通过以上综合的方法，可以在一定程度上促进身体的正常发育，但要注意遵循科学合理的原则，如有异常，及时就医。

你好，你的情况一般女孩的初潮经期13-16岁来是很正常的，建议观察一段，建议经期前后不要吃生冷的食物，不要刺激性强的食物，身体不要着凉。