腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，多由椎间盘退变、损伤、遗传、妊娠等因素引起。治疗方法包括保守治疗和手术治疗，保守治疗有卧床休息、药物治疗、物理治疗等，锻炼方法有多种。 1. 疾病原理：腰椎间盘突出是由于腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。 2. 保守治疗： 卧床休息：初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。 药物治疗：可遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛；服用肌肉松弛剂如氯唑沙宗等，减轻肌肉紧张；服用营养神经的药物如甲钴胺等，改善神经功能。 物理治疗：包括热敷、按摩、牵引等，有助于缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘压力。 3. 手术治疗：如果保守治疗无效，症状持续加重，影响生活和工作，可考虑手术治疗，如椎间孔镜手术等。 4. 锻炼方法： 五点支撑法：仰卧位，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点用力将臀部抬高。 三点支撑法：仰卧位，双臂置于胸前，以头及双足为着力点，用力将身体抬离床面。 小燕飞：俯卧位，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起。 5. 日常注意：避免久坐、久站，避免弯腰搬重物，注意腰部保暖。 腰椎间盘突出的治疗和康复需要综合多种方法，并根据个体情况选择合适的方案。同时，要注意保持良好的生活习惯，预防病情加重。

你好：那不清楚要多少重量，而一般是要体重的六分之一到十分之一。

你好，你的这个情况建议你采取针灸治疗效果比较好，但是要坚持治疗。

检查出腰椎间盘突出后就应该随时保护好腰部可以选择腰围固定,睡觉应该选择硬模板床,尽量少做重体力活,很容易诱发的,急性期应该做做理疗,按摩,针灸,牵引,热敷等,疼痛严重可以服用舒筋活血的中成药物缓解疼痛,舒筋健腰丸和天麻胶囊效果比较好,也是应该适当锻炼腰部肌肉的,您说的运动只要不过于激烈是可以的,如果症状严重影响行走,劳动等情况可采取微创手术治疗。

你这个问题能不能让我看看片子我想是没有多么大的问题一般严重的是走路不便的你可以适当的做些牵引千万不要游泳会加重病情但是你还年轻恢复正常会很比较有可能的一定要对自己的病有些了解不要太拿捏，以免造成不必要的危险，受压程度并不是很严重，而且，你应该再去照一个核磁共振，祝你早日康复