脖子疼且有负重感，久保持同一姿势加重，可能由不良姿势、颈部肌肉劳损、颈椎病变、精神因素、颈部外伤等引起。 1. 不良姿势：长时间低头看电脑或手机，会使颈部肌肉处于紧张状态，引发疼痛。应注意定时活动颈部，改善姿势。 2. 颈部肌肉劳损：长期伏案工作、过度劳累等，导致颈部肌肉疲劳。可通过热敷、按摩缓解。 3. 颈椎病变：如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，压迫神经和血管。需就医进行影像学检查，明确诊断。 4. 精神因素：精神紧张、压力过大可能导致肌肉紧张性疼痛。要学会放松，如深呼吸、冥想。 5. 颈部外伤：颈部受到撞击或扭伤，也会引起疼痛。若有外伤史，应及时就医处理。 总之，脖子疼且有负重感的原因多样。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确原因，并采取相应的治疗措施。

颈型颈椎病颈型颈椎病也称局部型颈椎病。临床上常以颈部症状为主，因颈部受头颅的重力作用，在日常生活中动作频繁，到中年以后颈部常发生积累性劳损，引起颈项强直，头颈肩疼痛和相应的肌肉发生广泛性压痛，活动受限，少数人出现肩及上肢麻木，并可触及痉挛的前斜角肌。本病例在临床极为常见，是颈椎病的早期，反复落枕的病人多属于此型，应及时治疗，如不及时正确治疗，症状会慢慢加重。其发病率约占门诊的13左右。

你好:根据你的叙述建议你最好是去医院做X线检查排除颈椎疾病.