健康指导：您好，健康减肥最佳方式就是调整饮食方案，再加上合理的运动。饮食应当遵循低能量的原则，少吃高脂肪高能量食物，严格控制能量摄入，一定要少吃零食，多吃新鲜蔬菜和水果，增加膳食纤维的量，帮助消化。同时也要多加运动，最好能够每天坚持半小时，减肥是一个长期的过程一定要坚持。

饮食减肥饮食减肥估计大家也都知道，网上可以找到很多资料，什么生菜、苦瓜、苹果、银耳粥都可以达到减肥的目的。这里要重点解释一下，饮食减肥之所以成为一种减肥方法，并不是这些食物可以燃烧体内脂肪，而是这些食物多数都是有排毒的功效，经常吃这类食物，可以保持肠道顺畅，体内毒素能够及时排出体外。所以严格来说，饮食减肥只是保持身材的一种方法，虽然不能直接减肥，但合理的饮食搭配其它的减肥方法，效果会更加明显，一方面通过其它方式减肥，一方面通过合理的饮食来保持减肥成果，这样的搭配无疑是有效的减肥方法。运动减肥通过运动的方式减肥，不仅可以达到减肥目的，还可以强身健体，所以一直以来都是减肥人士的首选法宝。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。运动减肥的原理是通过运动，燃烧体内多余脂肪，从而达到减肥目的，这里要说的是一次运动能燃烧的脂肪非常少，所以想通过运动的方式减肥，必须长期坚持，而且建议运动之前吃得少一点，运动之后千万不要吃饭，实在很饿就吃点水果即可。

你好，减肥不花钱容易，本来减肥就需要花钱的，其实减肥不是难事，尽可能多活动，当宅女或宅男不利于减肥，活动方式多种多样，爬山、跑步、跳舞、转呼啦圈都行，多运动增加能量的消耗。但是减肥不要急于求成，有个过程，饮食上注意少吃，尤其是高热量食物少吃或不吃，高脂肪、甜食、油炸食品、零食等，吃多了容易发胖，饿的时候，可以吃西红柿、黄瓜之类充饥，解决饥饿问题，又不增加能量的摄入，效果不错。