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回答5
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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如果快 20 岁身高多年未长但骨垢线未闭,可通过合理饮食、充足睡眠、适度运动、保持良好心态以及必要时的药物干预来促进身高增长。 1. 合理饮食:多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 2. 充足睡眠:每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠,因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 3. 适度运动:比如篮球、跳绳、游泳等,有助于刺激骨骼生长。 4. 保持良好心态:避免长期焦虑、紧张,以免影响内分泌。 5. 药物干预:在医生指导下,可使用生长激素等药物,但需严格遵循医嘱。 总之,要综合多种方法来促进身高增长,同时要注意定期检查骨龄,监测身高变化。
2024-12-27 00:12
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回答4
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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建议做一些适量的运动,比如长跑,跳绳,做仰卧起坐等等!
2015-11-21 04:20
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回答3
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.建议你到医院检查一下骨骺线有没有愈合,如果没有愈合进行运动及补充充足的营养有利于长高;如果是愈合了就没有长高的可能.要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
2015-11-20 18:51
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,如果想增高的话需要检查一下骨骺线是否闭合,如果闭合的话是不能长高了为了你的健美,使长高的潜力更好地发挥出来,还必须注意以下几个方面:一,合理营养身体的发育,组织器官的增大都需要大量的养料,其中,尤以蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质和微量元素等更重要,多摄取一些动物性食物,并适当吃些蔬菜和水果,纠正偏食和挑食等不良习惯;二,体育锻炼多参加体育锻炼,尤其是摸高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.
2015-11-20 17:36
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回答1
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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在这里,给你一些我曾经长高的一些方法,希望能对你有帮助第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!第三,不能抽烟,喝酒,!第四,别太过容易发怒,!第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!第十一,吃多点动物肝脏,!第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!朋友,祝你能长到自己理想的身高!加油吧!~
2015-11-20 16:12
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