社交恐惧症是一种常见的心理障碍，会对个人生活和工作产生较大影响。应对方法包括心理调节、社交训练、药物治疗、物理治疗、寻求专业帮助等。 1.心理调节：学会自我认知，了解自己恐惧的根源，通过积极的自我暗示来增强自信。 2.社交训练：从小规模、熟悉的社交场合开始，逐渐增加社交的难度和范围，提高社交能力。 3.药物治疗：如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药，能有效缓解症状，但需遵医嘱。 4.物理治疗：经颅磁刺激等物理方法，对部分患者有一定效果。 5.寻求专业帮助：定期与心理医生沟通，接受专业的心理治疗，如认知行为疗法等。 社交恐惧症的治疗需要综合多种方法，并且要有耐心和毅力。患者要积极面对，相信通过努力可以逐渐克服恐惧，恢复正常的社交生活。

易紧张易激动，在公共场合试过告诉自己别紧张手别抖就是做不到，考虑是缺乏锻炼的缘故。建议你平时多参加集体活动，在集体活动中尽量多表现自已，这样慢慢地就不会紧张了，再一个，提高自身素质，这样就会有自信心了，要经常告诉自己，没什么好紧张的，每个人都有优点，自己不比别人差，人家能做到的，自己也能做到，常暗示，慢慢地也就不紧张了。

这个是因为你心理问题，其实你学会多放松就可以了。你可以在紧张时，深呼吸就可以了。紧张时，你可以深呼吸缓解的

有点焦虑，建议平时做些放松运动，具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。