25 岁因用电脑多患颈椎间盘突出，如何自我治疗？
2024-12-26 14:32
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我今年才25岁平时可能用电脑太多了得了颈椎间盘突出这个病的自我治疗应该怎么进行呀？真么这么年轻就得这病啊想问一下有没有自己治疗的方案啊曾经治疗情况和效果：颈椎间盘突出自我疗法（）
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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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颈椎间盘突出是由于颈椎间盘退变、损伤等导致的疾病。常见症状有颈部疼痛、上肢麻木等。自我治疗可从改变不良姿势、适度运动、物理治疗、注意颈部保暖、合理饮食等方面着手。 1. 改变不良姿势：避免长时间低头，定时活动颈部，调整电脑屏幕高度和座椅角度。 2. 适度运动：如颈部伸展、米字操等，增强颈部肌肉力量，但动作要缓慢、轻柔。 3. 物理治疗：热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩需注意手法，避免用力过猛。 4. 注意颈部保暖：避免颈部受寒，可佩戴围巾。 5. 合理饮食：多摄入富含钙、蛋白质、维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬果。 颈椎间盘突出的自我治疗需要长期坚持，如症状加重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
2024-12-26 17:19
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