对手部进行按摩以促进血液循环，顺序可从手指开始，也可从手掌开始，具体取决于个人需求和习惯。一般来说，从手指向手掌按摩能更有效地放松手部肌肉和促进血液回流；从手掌向手指按摩则更侧重于刺激手部穴位和经络。按摩时力度适中，动作轻柔。 1. 从手指开始：先轻轻揉捏手指的各个关节，从指尖向指根方向推进，每个手指重复多次。然后，用拇指从手指根部向指尖方向推按手指两侧的肌肉。 2. 从手掌开始：先以手掌根部为起点，沿着手掌的肌肉纹理向手指方向推按，逐渐覆盖整个手掌。接着，用手指轻轻按压手掌的穴位，如劳宫穴、合谷穴等。 3. 按摩力度：力度应适中，避免过重造成疼痛或损伤，过轻则无法达到理想效果。以感到微微酸痛但舒适为宜。 4. 按摩频率：每天可进行 1-2 次按摩，每次 10-15 分钟。 5. 注意事项：按摩前洗净双手，保持手部温暖。如果手部有伤口、炎症或其他疾病，应避免按摩或在医生指导下进行。 总之，无论选择从手指到手掌还是从手掌到手指的按摩顺序，关键是坚持正确的方法和适度的频率，以达到促进手部血液循环、缓解疲劳的目的。

手也同身体一样需要锻炼和保健，其实每天只要很少的时间便可以.　　a.增加手的循环，减轻手的疲劳的锻炼:　　1.按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖.　　2.用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，可依次进行.　　3.双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根.　　4.甩手，促进血液的循环速度.　　5.在手感到疲劳时，你可以使劲紧握拳头几秒钟，然后放开放松；或是使劲尽可能使双手十指张开，然后放松.　　b.手的灵活及柔软度的锻炼:　　1.假设你在弹钢琴，锻炼手指的灵活度.　　2.两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触.锻炼手的弯度.　　3.两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度.　　4.把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，然后换手再做.这样可降低手指的僵硬感.

两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度.把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，然后换手再做.这样可降低手指的僵硬感.