熬夜看世界杯导致精神不振，可通过饮食来改善，如补充维生素、蛋白质、水分、碳水化合物、矿物质等。 1.补充维生素：维生素 C 能增强免疫力，如橙子、草莓；维生素 B 族有助于维持神经系统正常功能，像全麦面包、瘦肉中含量丰富。 2.摄入蛋白质：优质蛋白质能提供能量，如鸡蛋、牛奶、鱼肉，帮助恢复体力。 3.保证水分充足：多喝水或喝一些淡茶，避免脱水导致的疲劳。 4.增加碳水化合物：全麦食品、燕麦片等能快速补充能量。 5.补充矿物质：钾元素可通过香蕉摄取，有助于维持肌肉和神经功能。 总之，合理饮食能在一定程度上缓解熬夜带来的精神不振，但还是要尽量保持良好的作息。

您好，根据您的情况，在熬夜看世界杯的时候，由于身体再熬夜的情况下会大量受到损耗，所以应该多补充植物蛋白质，特别是像黄豆这类的食物，都可以很好地补充身体力，在熬夜看世界杯的时候吃这个是最好的。