老酸奶是否能减肥不能一概而论，取决于多个因素，如成分、摄入量、个人体质、饮食搭配和运动量等。 1. 成分：老酸奶中的蛋白质和钙对身体有益，但如果添加了大量糖分和高热量配料，可能不利于减肥。 2. 摄入量：即使老酸奶本身有一定优点，过量食用也会导致热量摄入超标，影响减肥效果。 3. 个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，对食物的反应也有差异。有些人可能对老酸奶中的成分更敏感，利于减肥；而有些人则不然。 4. 饮食搭配：如果在食用老酸奶的同时，还摄入了过多高热量、高脂肪的食物，整体饮食不均衡，也难以达到减肥目的。 5. 运动量：减肥不仅与饮食有关，还和运动量密切相关。缺乏运动，单纯依靠老酸奶减肥效果不明显。 总之，老酸奶本身并非减肥的“神器”，要综合考虑多种因素。在减肥过程中，应保持均衡的饮食和适量的运动。

就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

您好，虽然老酸奶中含有大量活性乳酸菌有一定的减肥效果。但是它是通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。来减轻体重。而且老酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时可以用来缓冲掉想吃东西的欲望。但总归老酸奶本身也是含有一定热量的，而且热量还要比牛奶高，在本身已经摄取足够的热量的情况下喝酸奶则会体重上升。