晚上睡觉蹬脚、一惊一乍且缺钙，可通过饮食调整、补充钙剂、增加日照、适度运动及改善生活习惯来改善。同时，还需明确缺钙原因，对症治疗。 1. 饮食调整：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等。 2. 补充钙剂：可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。但要注意，钙剂的吸收效果因人而异。 3. 增加日照：适当晒太阳，有助于皮肤合成维生素 D，促进钙吸收。 4. 适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，促进钙在骨骼中的沉积。 5. 改善生活习惯：避免吸烟、酗酒，减少咖啡、碳酸饮料的摄入，保证充足睡眠。 6. 明确病因：某些疾病如甲状旁腺功能减退、维生素 D 缺乏等也会导致缺钙，需进一步检查明确。 总之，解决缺钙问题需要综合多种方法，并定期复查血钙水平，以评估治疗效果。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下调整治疗方案。

您好任何年领都需要补钙的婴幼儿孕妇哺乳期中老年人等补钙对身体发育骨骼强壮有很大作用最好是服用一些食补可以通过吃一些骨头汤缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物如鱼、虾皮、海带、排骨汤同时多吃含维生素D丰富的食物如猪肝、羊肝、牛肝来促进钙的吸收经常补钙对身体有好处以食补为主要方法

您好补钙的的方法很多钙片食物都是不错的选择建议补钙的话建议还是以食物为主大骨汤等都是不错的营养且性价比高关于睡眠方面建议您最好是每天坚持运动慢跑等都可以

你好考虑缺钙的问题可口服钙片同时用维生素AD促进钙吸收就可以了能够快速缓解症状建议可以多吃鸡蛋牛奶同时配合维生素D的使用以促进钙的吸收然后多晒太阳这样就可以促进钙剂的吸收的

你好可以口服补钙药和维生素D治疗也可以单独口服乐力治疗平时多吃含钙多的食物睡觉时注意腿部保暖