肩周炎初发，可通过适度运动、注意保暖、物理治疗、药物治疗、调整姿势等方法进行自我治疗。 1.适度运动：进行简单的肩部伸展、旋转运动，如爬墙运动、钟摆运动等，有助于缓解肌肉紧张，增强肩部灵活性。 2.注意保暖：避免肩部受寒，寒冷会加重疼痛和炎症，可佩戴护肩。 3.物理治疗：热敷肩部，促进血液循环，减轻疼痛和炎症。 4.药物治疗：口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，能有效缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。 5.调整姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或耸肩，减轻肩部压力。 肩周炎初发时，采取上述自我治疗方法，有助于缓解症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗。

颈肩综合症颈肩综合征，乃是颈部、肩部，以至臂肘的肌筋并联发生酸软、痹痛、乏力感，及功能障碍等临床表现的病症。本症多于肩周炎基础上累及演进形成，好发于中老年人，以女性的发病率较高。尚缺乏特效治疗，故病程迁延，是临床常见的难治病之一。治疗活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药，外敷治疗，局部渗透力强，可以改善局部的微循环，削炎活血，消除神经根水肿，改变颈部长期积累性劳损，引起的软组织粘连，萎缩，恢复韧带弹性，放松颈部肌肉，活血化瘀,舒筋活络,补肝肾,强筋骨.

你好，1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。2.弯腰画圈：转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

你好：1、回旋画圈运动：患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复作30～50次。　　2、正身双手爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。

肩周炎一般夜晚疼痛加重,主要症状就是胳膊抬举受限.此病是中医痹证属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用,治疗可以选择中医传统膏药外治,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒治疗."膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地.