有益于心脏健康的食物包括鱼类、坚果、全谷物、蔬菜和水果等。 1.鱼类：富含ω-3 脂肪酸，如三文鱼、金枪鱼等，能降低心血管疾病风险，减少炎症反应。 2.坚果：如杏仁、核桃，含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于降低胆固醇水平。 3.全谷物：包括糙米、燕麦等，富含膳食纤维和维生素，可控制血糖和血压。 4.蔬菜：像菠菜、西兰花等富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能减轻心脏负担。 5.水果：例如苹果、香蕉，富含钾元素，有助于维持心脏的正常节律。 合理搭配这些食物，保持均衡的饮食结构，对心脏健康具有重要意义。但饮食调整只是维护心脏健康的一部分，还应结合适当运动、戒烟限酒等良好的生活方式。

在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。对心脏有益的食物有：全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子水果类苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处樱桃，能帮助人保护心脏健康黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助

动物的肝脏以及番茄，都有好处。

烹制过的番茄对心脏有好处因为番茄富含茄红素