长期面对电脑导致眼睛干涩、怕光，不建议自行服用维生素 A 保健药。眼睛出现这种情况可能是用眼过度、干眼症、结膜炎、角膜炎、维生素 A 缺乏等原因引起。 1. 用眼过度：长时间注视电脑屏幕，眨眼次数减少，泪液蒸发过快，导致眼睛干涩、怕光。应注意定时休息，多眨眼，可使用人工泪液缓解。 2. 干眼症：泪液分泌不足、泪液蒸发过快等引起。除了使用人工泪液，还可热敷眼部，改善睑板腺功能。 3. 结膜炎：细菌、病毒感染等可引发。需根据病因使用抗生素滴眼液（如左氧氟沙星滴眼液）或抗病毒滴眼液（如阿昔洛韦滴眼液）。 4. 角膜炎：外伤、感染等所致。治疗包括抗感染（如妥布霉素滴眼液）、促进角膜修复等。 5. 维生素 A 缺乏：饮食不均衡可能导致。可适当多吃胡萝卜、猪肝等富含维生素 A 的食物，必要时在医生指导下补充维生素 A 制剂。 总之，眼睛出现干涩、怕光的症状，应先明确原因，再采取相应的措施，不建议自行服用维生素 A 保健药。建议及时到正规医院眼科就诊。

根据你说的情况，干眼症是比较常见的疾病，主要是泪液异常导致的干眼症分为很多类型如泪液蒸发过强、睑板腺功能障碍等，治疗方法是不一样的，最好是根据检查结果进行相应的治疗