骨架大小主要受遗传、营养、运动、激素水平和年龄等因素影响。通过合理的方法，有可能在一定程度上促进骨骼发育和增强骨骼结构，但效果因人而异。 1.遗传：骨骼的形态和大小在很大程度上由遗传决定。如果家族中骨架普遍较小，改变的空间相对有限。 2.营养：保证充足的蛋白质、钙、磷、维生素 D 等营养素的摄入，有助于骨骼的生长和发育。例如，多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.运动：适当的运动，尤其是负重运动，如举重、跑步、跳跃等，可以刺激骨骼生长，增强骨骼密度和强度。 4.激素水平：生长激素、性激素等对骨骼发育有重要作用。保持内分泌系统的平衡，有助于骨骼的正常发育。 5.年龄：在青春期，骨骼发育较快，抓住这个关键时期，采取积极措施，更有利于促进骨骼生长。 总之，让骨架变大并非一蹴而就，需要长期坚持合理的饮食、适当的运动等。如果对自身骨骼发育有疑虑，建议咨询医生进行评估和指导。

健康指导：骨架是天生的吧，大小是不能改变的，，不能让骨架变大，但是可以让自己稍微长胖一点。你的身高太高了，很羡慕，适当地长胖一点看起来更一些，不然就跟一根竹杆一样，但是在选择食物方面也不能选择太油腻的，少吃辛辣刺激，油炸等食物。

你好：骨架子很小与遗传因素、环境因素、饮食因素、运动情况等可能有关，因此骨架子很难改变，不过可以进行健美训练并注意合理膳食让自己健美起来。建议规律生活并规律饮食，保证充足的睡眠时间并尽量不要熬夜，注意三餐的合理搭配，主食适度粗细搭配并注意副食的荤素搭配，每天要有足够的优质蛋白质类，如鱼鸡蛋肉虾类、豆类及豆制品类及奶类和奶制品，保证充足的新鲜蔬果，注意合理饮水，每周有氧运动至少5次，比如说做健身操、哑铃操等。坚持一段时间你的体型会有所改观的。