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骨架小身高 1.78 米,怎样能让骨架变大

我的骨架很小但人有1.78怎么让骨架大一点

  • 回答3

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    李增沛 主治医师

    南阳市第一人民医院

    三级甲等

    五官科

    骨架大小主要受遗传、营养、运动、激素水平和年龄等因素影响。通过合理的方法,有可能在一定程度上促进骨骼发育和增强骨骼结构,但效果因人而异。 1.遗传:骨骼的形态和大小在很大程度上由遗传决定。如果家族中骨架普遍较小,改变的空间相对有限。 2.营养:保证充足的蛋白质、钙、磷、维生素 D 等营养素的摄入,有助于骨骼的生长和发育。例如,多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.运动:适当的运动,尤其是负重运动,如举重、跑步、跳跃等,可以刺激骨骼生长,增强骨骼密度和强度。 4.激素水平:生长激素、性激素等对骨骼发育有重要作用。保持内分泌系统的平衡,有助于骨骼的正常发育。 5.年龄:在青春期,骨骼发育较快,抓住这个关键时期,采取积极措施,更有利于促进骨骼生长。 总之,让骨架变大并非一蹴而就,需要长期坚持合理的饮食、适当的运动等。如果对自身骨骼发育有疑虑,建议咨询医生进行评估和指导。

    2024-12-27 09:35
  • 回答2

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    刘浩庆 医师

    肇庆市大旺开发区医院

    一级

    全科

    健康指导:骨架是天生的吧,大小是不能改变的,,不能让骨架变大,但是可以让自己稍微长胖一点。你的身高太高了,很羡慕,适当地长胖一点看起来更一些,不然就跟一根竹杆一样,但是在选择食物方面也不能选择太油腻的,少吃辛辣刺激,油炸等食物。

    2015-11-20 22:08
  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    黄飞龙 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    妇产科

    你好:骨架子很小与遗传因素、环境因素、饮食因素、运动情况等可能有关,因此骨架子很难改变,不过可以进行健美训练并注意合理膳食让自己健美起来。建议规律生活并规律饮食,保证充足的睡眠时间并尽量不要熬夜,注意三餐的合理搭配,主食适度粗细搭配并注意副食的荤素搭配,每天要有足够的优质蛋白质类,如鱼鸡蛋肉虾类、豆类及豆制品类及奶类和奶制品,保证充足的新鲜蔬果,注意合理饮水,每周有氧运动至少5次,比如说做健身操、哑铃操等。坚持一段时间你的体型会有所改观的。

    2015-11-20 20:53
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张哉炯

张哉炯 / 主任医师

擅长:对颈、腰椎间盘突出,脊柱椎管狭窄症,腰椎滑脱,脊柱退变性侧弯;脊柱骨折、脊髓损伤及老年骨质疏松性压缩骨折等脊柱外科疾病的诊治有丰富的临床经验,手术操作精湛娴熟;完成腰椎间盘手术3000余例。擅长脊柱疾病的微创及开放手术治疗,熟练开展椎间盘镜、quantrant脊柱通道、经皮椎弓根螺钉固定、椎体成形术等脊柱微创手术技术。

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程忠勇

程忠勇 / 副主任医师

擅长:脚痛、足部疾病,外伤性足踝部骨与关节损伤、血管与神经肌腱损伤、断肢(趾)再植、足踝部创面缺损的治疗;先天及后天足踝部畸形的矫正、各种原因引起的足踝部慢性溃疡创面不愈合的治疗等。

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高增阳

高增阳 / 副主任医师

擅长:擅长四肢创伤的显微外科修复与重建,糖尿病足,压疮褥疮治疗等。

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