习惯性便秘的发生与多种因素有关，包括饮食结构、运动量、肠道功能、心理因素和药物依赖等。吃素少肉可能是其中一个影响因素，但不是唯一的。这种情况可以通过食疗或中药调理，是否严重及是否需要手术，需综合判断。 1. 饮食结构：长期素食、少吃肉可能导致膳食纤维摄入不均衡，影响肠道蠕动。建议增加富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。 2. 运动量：白天运动少，不利于肠道蠕动和排便。应尽量增加运动量，如散步、慢跑等。 3. 肠道功能：肠道本身的功能异常，如肠道神经肌肉功能障碍，也会引起便秘。可通过检查评估肠道功能。 4. 心理因素：工作压力大等心理因素可能影响肠道功能，导致便秘。要注意调节情绪，减轻压力。 5. 药物依赖：长期依赖通便药物，会使肠道自身的功能减弱。应逐渐减少药物使用，恢复肠道自主功能。 总之，习惯性便秘需要综合调理。建议先尝试改善饮食和生活习惯，若仍无改善，应及时就医，进行相关检查，以确定具体原因和治疗方案。

你好、便秘是因进食量少或水分不足等引起的。粪便减少、粪便干、排便费力等都属于便秘。应通过食疗来调理。多吃含纤维素较多的蔬菜和水果，油脂类的食物。平时多饮水，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通畅。

每日正常排便是人体健康的保证。随着生活水平的提高，膳食结构的改变，便秘者几乎随处可见。　　便秘乃粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，致使大便变得干硬结实，难以排出。其中蛋白质的腐败物吲哚等废物被肠道吸收体内，轻者引起头痛、头晕、舌苔厚腻、食欲减退、腹胀、腹痛等。重者长期便秘，毒素反复吸收，则可导致肠癌、乳癌等。因而，对便秘不可等闲视之。合理饮食是治疗便秘的良方。　　一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。　　二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。　　三、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。　　四、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。　　五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。　　六、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物1、一般治疗：多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。2、积极治疗原发疾病，如肛周疾病等。3、药物治疗：交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药。酌情使用容积泻剂、润滑性泻剂（如石蜡油）、高渗性泻剂（乳果糖、山梨醇等）、刺激性泻剂（蓖麻油、蒽醌类药物）。

便秘常见的原因是胃肠道功能差和平时的饮食生活习惯有关，应该进行合理地调整。应该在饮食上清淡宜消化，营养均衡，避免肥厚油腻辛辣等，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，多补水，适当的活动，养成定时排便的习惯，积极的调整，逐渐地改善恢复每天排便的好习惯，减少不适出现。

　习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘，多发于老年人。　　但亦有学者认为习惯性便秘不仅仅限于功能性便秘，它又包括结肠性便秘与直肠性便秘，因此，患有习惯性便秘的老年人应及早去医院查明便秘的原因。中医对习惯性便秘的治疗主要有以下几种：　　(1)中药治疗：分内服药及外治用药治疗。　　(2)针灸治疗：针灸治疗分以下数种：①体针疗法。②耳针疗法。③皮肤埋针疗法。④梅花针疗法。⑤温针疗法。⑥艾灸疗法。⑦罐具疗法。⑧埋线疗法。　　(3)按摩治疗。　　(4)气功治疗及导引治疗。　　(5)药膳疗法。　　(6)刮痧治疗。1、一般治疗：多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。2、积极治疗原发疾病，如肛周疾病等。3、药物治疗：交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药。酌情使用容积泻剂、润滑性泻剂（如石蜡油）、高渗性泻剂（乳果糖、山梨醇等）、刺激性泻剂（蓖麻油、蒽醌类药物）。