一般治疗：多吃蔬菜水果玉米大豆等食物增加膳食纤维摄取量养成定时排便习惯加强锻炼

这没有什么奇怪的,更小年龄的人也可以发生便秘的.便秘的原因有多种,如有的是饮食结构有问题太过辛辣或缺少纤维等,有的是自身肌体虚弱肠蠕动能力不足等等,16岁的女子,如果身体还可以的话可考虑多吃清凉的水果如西瓜等,再就是可以早上起床后,不吃任何东西（药片也不能吃）空腹喝一大杯凉开水,可刺激肠道蠕动,效果很好的.以上是对“便迷”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

比如憋着时间久了,不良的生活习惯啊,较少饮水长时间久坐啊

患有便秘应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等.生活起居方面应避免久坐少动,宜多活动,以利流通气血.养成定时上厕的习惯.如有必要就应请临床医生具体辨症治疗了.

您好!便秘的原因很多,主要是明确诊断,对症治疗;建议您不要长时间服用泻药,长期滥用泻药,使肠壁神经感受细胞的应激性降低,即使肠内有足量粪便,也不能产生正常蠕动及排便反射,会导致顽固性便秘.另外还要养成良好的饮食和排便习惯,平时多运动,有助于增加肠道蠕动功能,这些都有助于缓解症状.祝您早日康复!