一个月前右胳膊肘处骨折，可能会出现疼痛、肿胀、活动受限等情况。治疗和恢复需考虑骨折类型、愈合情况、康复训练、并发症预防、日常护理等。 1.骨折类型：不同类型骨折，如稳定性骨折、不稳定性骨折，治疗方式不同。稳定性骨折可能通过外固定即可，不稳定性可能需要手术内固定。 2.愈合情况：定期复查 X 光，观察骨折愈合进度，判断是否正常愈合。 3.康复训练：在医生指导下进行适度的关节活动和肌肉锻炼，如屈伸练习，防止关节僵硬和肌肉萎缩。 4.并发症预防：注意预防感染、骨不连、创伤性关节炎等并发症。 5.日常护理：保持伤口清洁，补充营养，多摄入富含蛋白质、钙的食物。 总之，右胳膊肘骨折后的恢复是一个综合的过程，需要患者积极配合医生治疗和进行康复训练，以促进恢复。

恢复锻炼肯定会疼痛的，这也是不可避免的，也是必须经过的阶段。现在就可以适当的进行恢复锻炼了，适当的伸展，如果感觉疼痛可以坚持一下再恢复，慢慢就这么锻炼，伸展的程度就越来越好了，疼是一定但要坚持

一般来说锻炼患处就是最常用的骨折康复方法了，如果效果不理想可以去找专业的理疗

锻炼可缓解，疼痛难忍也无法持续，我见医生硬给拉扯，病人撕心裂肺。这个病不是什么大病，只要你找到好的，有传统，有良好医生，有良好医德的中医院，找到开展小针刀时间比较长的医生，拍出CT，医生最多给你做3次针刀就好了。许多医生都可以做，但是有的两次你就痊愈，有的让你多住20天才给你解除痛苦。说穿了就是用针刀深入关节周围接触粘连消除炎症，大部分可以说3分钟前还在弯曲，3分钟之后立马就直。千万不要找只顾弄钱不顾医德医术的医生。我就是忍无可忍了只好让其他医生给我的主治医生施加压力，结果就是当天做针刀第二天我就康复出院

肘关节损伤后非常容易导致僵硬，从您的描述看，目前有两个问题：1.肘关节僵硬；2.尺神经迟发性损伤。因为现在已经锻炼了半年以上的时间，再做功能锻炼效果可能不很理想。尤其是目前存在神经损伤，应该尽早进行手术治疗，进行肘关节松解和尺神经松解+前置术。