26 岁肥胖可能由多种因素引起，如不良饮食习惯、缺乏运动、内分泌失调、遗传因素、心理因素等。 1. 不良饮食习惯：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入。 2. 缺乏运动：运动量不足导致能量消耗少。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 3. 内分泌失调：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等。需要就医检查，明确病因后进行针对性治疗。 4. 遗传因素：家族中有肥胖者，遗传易感性较高。但通过合理的生活方式干预，仍可控制体重。 5. 心理因素：因肥胖产生自卑心理，可能影响饮食和运动习惯。要积极调整心态，树立信心。 总之，肥胖是可以通过综合的方法来改善的。患者要保持积极的心态，坚持健康的生活方式，必要时寻求医生的帮助。同时，减肥过程应循序渐进，不可急于求成。

指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。肥肥乐团其实也挺好，希望能帮到你