睡眠达 8 小时但仍感觉睡不够，可能是由睡眠质量差、生物钟紊乱、压力过大、疾病影响、不良生活习惯等因素导致的。 1. 睡眠质量差：环境嘈杂、床垫不合适等都可能影响睡眠质量。要营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，选择合适的床垫和枕头。 2. 生物钟紊乱：经常熬夜、作息不规律会打乱生物钟。应保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。 3. 压力过大：工作、生活中的压力可能导致精神紧张。可通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力。 4. 疾病影响：如患有睡眠呼吸暂停综合征、贫血、甲状腺功能减退等疾病。需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5. 不良生活习惯：睡前吃太多、喝浓茶或咖啡等。睡前应避免进食、减少刺激性饮品的摄入。 总之，要改善睡眠不足的情况，需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施。如果长期无法改善，建议前往正规医院就诊，查明原因。

懒床有一点点小危害：增加肥胖概率、消磨意志力、对白天的活力和整体的体质是一种损害而不是弥补。方法很多1.提前闹醒，听一曲奔腾而喜欢的劲歌。2.心里想想今天要做的开心的事情或今天要见的喜欢的人。3.每天临睡喝一大杯水，又排毒，又能早起。4.叫父母开灯开窗，深呼吸、在被窝里做两个俯卧撑，然后一个仰卧起坐就起来了。从根本上解决赖床需要你有更进取乐观的世界观，对每天的生命生活充满激情的人是不会赖床的。另外，有些确实是因为用脑过度，用一些莲心红枣、桑椹、桂圆、核桃补脑即可。

8个小时也就可以了，关键你要多锻炼。

白天注意运动。

你好，自己可以调一个时间闹钟来提醒自己是好的啊。自己可以设定一个时间的闹钟，到了这个时间的话，自己就要调节自己，要起床啦，自己只要是坚持一个礼拜左右，就会形成一个习惯的