因胖被女友嫌弃，不爱运动如何减肥？
2024-12-26 14:03
点击扫描二维码更精彩
最近这两天我去找了一个女朋友，可是和我在一起的时候他经常性的不让我陪她逛街原因就是因为她嫌我太胖了再出去有点不好意思，我就很想去和她逛街，然后我就想去减肥可是我又不喜欢运动，
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
-
对于不爱运动又想减肥的情况，可以从控制饮食、增加日常活动量、规律作息、调整心态、借助辅助手段等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。避免暴饮暴食，控制每餐的食量。 2. 增加日常活动量：尽量减少乘坐电梯，多走楼梯；能步行或骑自行车时，少选择乘车；增加家务劳动的时间和强度。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。避免熬夜，以免影响激素平衡导致肥胖。 4. 调整心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑情绪，这可能导致情绪性进食。 5. 借助辅助手段：如中医的针灸、按摩等，可能有助于调节身体机能，促进减肥。 减肥需要长期坚持，不要急于求成。在减肥过程中，如有身体不适，应及时就医。同时，要保持自信，相信自己能够成功减肥。
2024-12-27 03:21
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
