患者好，肥胖是因为遗传、饮食营养过剩和平时运动量小导致的。减肥是需要长时间坚持的，否则不容易减肥或者减后又反弹，如果减肥过快容易引起身体不适，您目前身高和体重计算还可以，基本接近标准体重，只要稍微控制饮食，改变一下饮食习惯，再多增加一些运动就可以了，建议平时不要吃零食，一日三餐前喝一杯水，吃一个水果，主食要适量吃一些小米、玉米谷物等粗粮，多吃蔬菜、水果，少吃肉食，尤其不要吃肥肉。每天可以慢跑或者骑自行车，运动30分钟以上就可以。网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊。

你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

你好，你这种情况建议最好通过运动配合适当节食来减肥，饮食方面注意少吃高热量的食物，特别不要吃油炸食品，不要吃零食，饮食要有规律，可以少食多餐，晚餐尽量少吃，七分饱即可。注意要加强身体锻炼，多运动，每天坚持进行四十分钟以上有氧运动，可以起到很好的减肥效果，你可以慢跑等，长期坚持会减肥成功的。

您好，建议控制饮食，不要食用过于油腻的食物，晚餐不要过饱，睡前不要吃东西，多饮水，多吃水果和蔬菜，可以每天早上喝一碗燕麦片，增加饱腹感，促进胃肠道蠕动，防止便秘。也可以每天吃一根黄瓜，黄瓜中富含一种物质可以抑制糖类物质转化为脂肪。多做运动，可以跑步，骑单车，跳绳，游泳或爬山。

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。