21 岁在工作中频繁给自己找借口放弃，可能是由于职业规划不清晰、心理压力大、工作环境不适应、自身能力不足、缺乏职业兴趣等原因造成的。 1. 职业规划不清晰：没有明确的职业目标和发展方向，导致在面对工作选择时迷茫，容易轻易放弃。建议先进行自我评估，了解自己的优势和兴趣，再制定合理的职业规划。 2. 心理压力大：可能来自生活、家庭或工作本身，使得在工作中缺乏动力。要学会通过运动、倾诉等方式缓解压力。 3. 工作环境不适应：包括企业文化、同事关系等。应积极主动去适应和融入，或者重新寻找更适合自己的工作环境。 4. 自身能力不足：在工作中遇到困难无法解决，从而产生逃避心理。可通过学习和培训提升自己的专业技能。 5. 缺乏职业兴趣：对所从事的工作没有热情。需要重新寻找能激发自己热情的工作领域。 总之，要解决工作中频繁放弃的问题，需要认真分析自身原因，采取积极有效的措施来调整心态和提升能力，从而找到适合自己且能坚持下去的工作。

不适应，不能接受这样的改变导致的，建议首先我们可以进行一些自我调节，比如出去散散心，跟自己最亲的人或者朋友谈谈心。外出游玩等来放松自己。再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力。平静心情。如果自己无法调节，并对自己的生活造成困扰，就要看心理医生，寻求专业帮助了。

有点焦虑和抑郁，建议你调节心态，有自己的目标，然后积极的去实现。