22 岁每天休息 7 小时但有时仍感觉困倦，可能是由睡眠质量差、营养不良、缺乏运动、心理压力大、某些疾病等因素导致。 1. 睡眠质量差：睡眠环境不佳、多梦易醒等都可能影响睡眠质量。良好的睡眠环境，如安静、黑暗、温度适宜的房间，有助于提高睡眠质量。 2. 营养不良：缺乏维生素 B 族、铁、蛋白质等营养素，会影响身体机能，导致困倦。可适当多吃瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等来补充营养。 3. 缺乏运动：身体长期处于静止状态，新陈代谢缓慢，容易感到困倦。规律的适量运动，如每周进行几次有氧运动，能增强体质，改善精神状态。 4. 心理压力大：长期的紧张、焦虑等不良情绪，会使大脑疲劳。学会放松，如冥想、听音乐等，可缓解压力。 5. 某些疾病：如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等。贫血患者可补充铁剂、维生素等；甲状腺功能减退需服用左甲状腺素钠片等；糖尿病则要控制血糖，可能用到二甲双胍、胰岛素等药物。但药物使用需遵医嘱。 总之，若经常感到困倦且影响正常生活，建议及时就医，进行相关检查，明确原因，并在医生指导下采取相应措施改善。

还是与你体质有关系的，您还是需要慢慢调养的，平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，祝您身体健康！

你好，正常人每天至少要保持8个小时的睡眠，根据你的情况应该还是睡眠不足引起的，最近吃饭怎样？营养不良也可以出现困倦，再就是要排除血压低、贫血引起的嗜睡。建议平时生活规律，加强营养，测血压、化验血常规、血糖排除贫血、血压低、低血糖等疾病。

健康指导：睡眠质量不好，建议你晚上用热水泡泡脚：黄芪、桂枝、当归、白芍、玫瑰花、薰衣草、伸筋草功效：促进足部血液循环，具有解乏、活血的功效；通过足部不同反射区来改善人体健康状况。用法：加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，放入足浴盆中，待温时足浴，可不断加温水保持水温，每日晚睡前1小时足浴15-30分钟，注意事项：忌口服。儿童禁用；请放置儿童不宜接触的地方。出血性疾病禁止使用。改善下睡眠然后调整饮食忌辛辣油腻的食物，以清淡少盐的食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果。