平躺时伸腿和圈腿有响声且疼痛、不能负重，可能是关节软骨磨损、半月板损伤、滑膜炎、韧带损伤、骨质增生等原因引起。 1. 关节软骨磨损：长期过度使用关节，软骨表面变得粗糙，摩擦增加导致响声和疼痛。治疗包括减少关节负重、物理治疗、口服氨基葡萄糖等营养软骨的药物。 2. 半月板损伤：多由外伤或退变引起。轻度损伤可保守治疗，如休息、佩戴支具；严重损伤可能需要手术修复。 3. 滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，分泌过多滑液。治疗有休息、局部热敷、口服非甾体抗炎药如布洛芬等。 4. 韧带损伤：运动或外伤导致韧带拉伤。轻度损伤以休息、制动为主，严重的可能需要手术重建韧带。 5. 骨质增生：关节边缘骨赘形成，刺激周围组织。可通过药物缓解症状，如双氯芬酸钠，必要时手术去除增生骨质。 出现这种情况应及时就医，明确病因，采取针对性治疗。多数患者通过合理治疗能缓解症状，但能否根治取决于病因和病情严重程度。治疗期间要注意休息，避免过度活动加重病情。

骨折后容易导致增生，也可能是软组织损伤造成的，长期磨损也能导致不适。增生可以利用激光针刀松解术做一下微创介入治疗，不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低；能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。平时要注意膝盖部位的保暖，防止磕碰扭伤导致不适加重。