16 岁女生想要科学快速长高，可从饮食营养、睡眠质量、运动锻炼、心理健康和避免不良习惯等方面着手。 1.饮食营养：保证摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养素，多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬果等。 2.睡眠质量：每晚保证 8 - 10 小时的高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 3.运动锻炼：坚持进行跳绳、游泳、篮球等有氧运动，有助于刺激骨骼生长。 4.心理健康：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响生长发育。 5.避免不良习惯：如避免长时间低头玩手机、弯腰驼背等不良姿势，同时要戒烟戒酒。 总之，身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长存在疑虑，建议到正规医院咨询专业医生。

你好，你这个要检查一下骨骼线有没有闭合。如果已经闭合的话，就没希望了。如果还没有闭合的话，那么需要你多运动来刺激生长激素分泌的，如打球，摸高跳等。饮食上要多吃一些含钙高的食物，如豆类，乳制品，骨头汤等

您好，要想科学的长高，必须要先检查一下骨龄，看看骨龄大小，判断是否可以有长高可能如果骨龄比较大了，或骨骺闭合了，这样就没法再长高了，这个没有特效药。如果骨龄还小，骨骺没有闭合，这样就有潜力，一般通过各种运动，增加饮食营养等等就有一定帮助

您好，一般长个子的高矮跟个人体质与遗传和平时营养都有关系，但您想长得高一些，最好是多参加锻炼，平时吃饭注意营养搭配，可多吃些富含钙的食物，如牛奶、骨头汤等，也可吃些钙片都会起到相应的效果。