你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素，祝你健康看。但是必须现在抓紧时间，机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的

您好，一般长个子的高矮跟个人体质与遗传和平时营养都有关系，但您想长得高一些，最好是多参加锻炼，平时吃饭注意营养搭配，可多吃些富含钙的食物，如牛奶、骨头汤等，也可吃些钙片都会起到相应的效果。

您好，要想科学的长高，必须要先检查一下骨龄，看看骨龄大小，判断是否可以有长高可能如果骨龄比较大了，或骨骺闭合了，这样就没法再长高了，这个没有特效药。如果骨龄还小，骨骺没有闭合，这样就有潜力，一般通过各种运动，增加饮食营养等等就有一定帮助

你好，你这个要检查一下骨骼线有没有闭合。如果已经闭合的话，就没希望了。如果还没有闭合的话，那么需要你多运动来刺激生长激素分泌的，如打球，摸高跳等。饮食上要多吃一些含钙高的食物，如豆类，乳制品，骨头汤等