骨髓不足引起浑身无力、睡眠不好和记忆力减退，可通过饮食调整、药物治疗、适当运动、规律作息、中医调理等来改善。 1. 饮食调整：多吃富含蛋白质、铁、维生素 B12 和叶酸的食物，如瘦肉、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜等，有助于补充骨髓所需营养。 2. 药物治疗：可在医生指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、右旋糖酐铁等铁剂，以及维生素 C 促进铁吸收。还可使用一些具有补气血作用的中成药，如归脾丸、八珍丸等。 3. 适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能增强体质，促进血液循环，对骨髓功能有一定改善作用。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，每天按时入睡和起床，有利于身体的自我修复和骨髓功能的恢复。 5. 中医调理：如艾灸足三里、关元等穴位，或服用中药汤剂，需由中医师辨证论治后开方。 总之，改善骨髓不足导致的相关症状需要综合调理，且应在医生的指导下进行。同时，要保持良好的心态，积极配合治疗。

您好，根据您的资料分析,您的症状建议可适当服用安神补脑口服液缓解治疗平时适当多吃些鸡蛋,瘦肉等缓解贫血,饮食宜清淡,忌食辛辣,生冷或油腻等刺激性食物,注意休息,保持卫生,心情放松,均衡补充营养。