更年期脱发是女性在更年期阶段常见的问题，其原因包括激素变化、营养缺乏、精神压力、睡眠障碍和头皮疾病等。治疗方法多样，包括调整生活方式、补充营养、药物治疗等。天雌素的使用需谨慎，应在医生评估后决定。 1. 激素变化：更年期女性体内雌激素水平下降，可影响毛囊生长周期。可在医生指导下适当补充雌激素，但需严格监测。 2. 营养缺乏：缺乏维生素 B 族、铁、锌等营养素也会导致脱发。建议多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等，必要时可补充复合维生素片。 3. 精神压力：长期精神紧张、焦虑会加重脱发。要学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 4. 睡眠障碍：睡眠不足或质量差会影响身体代谢，导致脱发。保持规律作息，创造良好睡眠环境。 5. 头皮疾病：如脂溢性皮炎、真菌感染等，需针对病因治疗，如使用抗真菌药物。 总之，更年期脱发的治疗需要综合考虑多种因素。患者应及时就医，明确病因，在医生的指导下选择合适的治疗方法，切勿自行用药。

脱发与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，建议补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。合理的饮食。

您的情况可以服用一下补气养血类药物，如人参养荣丸同时多吃一些补血补肾类食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞、木耳等，平时注意饮食，营养丰富，避免过度思虑。

健康指导：不建议更年期服用激素。建议用温和一点的洗发水，用大齿的梳子梳头，不要用护发素，如果想要保养头发，除了外用的护发素，还可以内调，从补肾做起，肾藏精，精化为血，精足血亦足，头发的生长有赖于精和血的滋养，所以多吃一些补肾的食物有助于滋养头发，如枸杞，滋补肝肾，益精明目，乌鸡，补肾填精，养血乌发，黑芝麻，补肝肾，益精血。保持精神愉悦，不要有过多精神压力，学会自我调节。作息要规律，避免熬夜。

健康指导：你好，不可以盲目的服用激素和营养补充素，建议你进行气血的调节，可以适当的食用大豆异黄酮可以有效的缓解，建议您规律自己的生活习惯和饮食避免熬夜，保证合理的高质量的睡眠质量等