在控制食欲之前,你必须确定你已经摄取了足够的营养.一般都是用喝水来控制.既能控制食欲对皮肤也很有好处.吃饭前喝水可以有效的控制食欲.但是也不能喝太多.特别是睡觉前一小时,千万要注意,不然脸会肿.然后就是有那种控制食欲用的那种闻的东西,那种东西的味道很甜腻,闻了之后估计看什么都觉得恶心.卧室没有试过啦.不过听说很有效.最后就是多使用高纤维的东西.很有饱腹的作用.其实最重要的就是你要有不吃的决心,看到爱吃的东西就对自己说"我很饱,一点也不饿."或者"这种东西一点也不好吃."之类的.自觉地控制.如果是实在控制不住或以上的办法都没有用后你也可以用这种方法.就是用其它食品来代替自己想吃的.比如你想吃糖,就可以换着吃木糖醇类.同样有甜味也好吃热量却小很多.想吃米饭,就不要吃精米,换成吃糙米.以上是对“怎么样才能控制食欲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好：先喝一杯水，喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。

你不必抑制你吃多少！建议你按时吃饭就行了！建议吃点健脾的药物，让脾胃运化恢复正常！这样就可以不会出现不消化的食物！建议吃点利水的活血的药物来减肥！

专家说过：一个人从开始吃到25分钟左右就会有饱的感觉,所以要避免吃得少就要吃得慢些,所谓细嚼慢咽.这样对肠道和消化系统也是有好处的,又不会吃很多.对减肥是很有帮助的了其实年轻人要节食有制，不然反而会造成营养不良面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦！1、三餐定时定量。2、用小的碗盘装食物。3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。还有：很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。希望能对你有所帮助

你的情况靠自己减少食量看来没用需要有人监督你你的情况要去查一查血糖在空腹的是查一查要排除是不是糖尿病