想要通过瑜伽瘦腰瘦肚子，需注意正确的姿势、呼吸方法、坚持练习、控制饮食、结合其他运动等。 1. 正确姿势：在进行瑜伽动作时，要保持身体的正直和平衡，如平板支撑，避免弯腰驼背。 2. 呼吸方法：采用腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，帮助放松肌肉。 3. 坚持练习：每周至少进行 3-5 次瑜伽练习，每次 30 分钟以上。 4. 控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的比例。 5. 结合其他运动：如慢跑、游泳等有氧运动，增强燃脂效果。 6. 注意休息：保证充足的睡眠，让身体得到恢复，有利于新陈代谢。 总之，瘦腰瘦肚子需要综合多种方法，持之以恒地进行，才能达到理想效果。

日常7个瘦腰肚妙招①每天至少吃3个水果和3两蔬菜；②每天九杯水，少喝碳酸饮料；③远离酒类；④听着喜欢的音乐仰卧起坐-注意控制发力的部位是腰部；⑤上班时请挺腰直身端坐；⑥避免饭后立刻躺着或坐着；⑦呼拉圈转起来-摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。

你好，关于减肥是不能图快，你只有通过正确的科学减肥达到内外兼治的效果，在减肥的过程减脂减重减尺寸三步同时进行，而且还要调理清你体内和五脏六腑长年附着的垃圾和毒素，这样的话减到标准体重，减肥后期你只要合理饮食，适量运动，保证一天一次通便，而在饮食上的建议是：少吃高热量的食物，多吃低热量的。遵从合理饮食规律，控制好自己。早吃好、午吃饱、晚吃少。

　你好，运动减肥的反弹是比较严重的，所以，不建议你使用，想要瘦腰部，可以用吸脂的方法，由于成年人的脂肪细胞数目是恒定不变的，而吸脂减肥是从根本上减少了脂肪细胞的数目。因此，只要术后求美者维持良好的生活习惯，吸脂塑身后是不会反弹的，比服药、运动、节食更彻底。至于大家的安全问题，只要求美者选择的是正规的整形美容机构，吸脂减肥的安全性问题就会有更多的保证。