你好，局部瘦身也是不容易的，要想平常瘦大腿，可以试试侧身抬腿，空气单车，靠墙抬腿还有敲胆经和按摩，建议平常多走路，站立，坚持慢跑，多抖动腿部的肌肉，饮食要注意以清淡为主，平时规律运动，每天至少运动30分钟，也可以去做吸脂手术瘦大腿，瘦身不是一蹴而就的，需要的是坚持。

健康指导：您好，健康的减肥方式和效果是会让全身变瘦的，因为运动会动用全身脂肪还不只是某一处脂肪。您减肥之后只有腹部变瘦可能与您的减肥方式有关，建议采用运动加合理膳食的减肥方式。大腿减肥可以采用弓步拉伸、蹲马步、蹬自行车等动作帮助减肥。

健康指导：你好，根据你的情况，减大腿又不粗小腿就数骑自行车最有效果类。建议清淡易消化饮食，建议平时规律运动，每天至少运动30分钟，增加新鲜蔬菜和优质蛋白质的摄入，例如菠菜，青菜，白菜，以及鱼肉，排骨等

您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.

健康指导：跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。坚持一个月，就会有明显的效果，同时建议应控制主食，以及油炸食物的摄取。

健康指导：局部肥胖是因为此部位缺乏运动，导致脂肪堆积，故要针对性减肥，腿根粗是因为长期蹲坐，导致脂肪堆积在大腿根部。建议多走路，站立，坚持慢跑，多抖动腿部的肌肉，使该部位脂肪燃烧起来，不要着急，你能减掉别的部位，只要你能针对减肥，同样可以减掉大腿