你好，小腿骨膜炎目前没有彻底根治的办法，但是有一些能够减轻的方法，首先可以自己每天按摩，小腿处有一些穴位，自己每天按摩几次，会有一定的帮助，其次，可以每天用热毛巾热敷。最后，运动时要特别注意，不要穿硬底的鞋子，可以穿有缓冲的跑鞋，不要大量的运动，要注意休息。小腿疼时要服用一些消炎的药物消炎。

骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化、骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。建议中医中药外敷治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医堂活血舒筋膏膏药治疗."膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。

骨膜炎早期一般主要是急性期，采用西医方法，比如：激素、抽液、冲洗、抗生素等治疗，可以取得满意的疗效，若治疗不彻底，错过最佳治疗期，炎症逐渐转化为慢性期，反复积液滑膜肥厚、粘连，影响到关节的功能问题。应该注意。

拍片复查了吗，可以到原就诊医院复查一下，他们对你的病情最了解，一般从外表看到的疙瘩不一定反映出骨膜有问题。具体请就诊后谨遵医嘱进行治疗，不要擅自服药，祝健康.

小腿骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化，骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。口服药很难到达病变部位，建议用中医手法，可以外敷骨膜舒痛膏治疗，骨膜舒痛膏是中医研究所思华堂专门针对骨膜炎研制的特效膏药，同时配合食疗，骨膜炎食疗偏方——栗糯米糕：糯米粉500克，莲子60克,栗子(鲜)60克,核桃60克,糖桂花15克，白砂糖50克。1、将胡桃肉、莲子、栗子仁煮熟去皮，压烂成泥为糕粉。2、糯米粉加沸水调和均匀，将糕粉、糯米细粉与白糖拌匀。3、撒入桂花米，放入碗内，上笼蒸1～2小时至熟透，取出