捶腿两侧两周未瘦一斤，可能由多种因素导致，如运动方式不当、饮食未控制、基础代谢率低、缺乏睡眠、激素失衡等。 1.运动方式不当：捶腿两侧的动作可能强度不够或未针对有效部位。减肥应选择全身性、有氧运动，如慢跑、游泳等，结合局部力量训练，如深蹲。 2.饮食未控制：摄入热量过高，即使运动也难以消耗多余热量。要控制糖分、油脂的摄入，增加蔬果和优质蛋白。 3.基础代谢率低：个体基础代谢率差异大，代谢低时减肥困难。可通过规律作息、适当增加肌肉量来提高。 4.缺乏睡眠：睡眠不足影响激素分泌，导致新陈代谢减缓。保证每天 7 - 9 小时充足睡眠。 5.激素失衡：如甲状腺功能减退等，影响代谢。需就医检查，确诊后遵医嘱治疗。 总之，减肥是一个综合的过程，需要从运动、饮食、睡眠等多方面入手，并关注身体的内在状况。如长期减肥无效，建议就医，排查潜在的健康问题。

建议少吃主食，多吃青菜之类。平时少坐着，尤其是吃过饭后。平时可以做做健美操。

请问你的身高和体重是多少？

坚持爬楼梯会很有效果的，可以用一些腺体凝胶