夜里失眠易惊醒、劳累头颤、记忆力差、表达不准确，可能由精神压力、神经衰弱、脑部疾病、甲状腺功能异常、特发性震颤等引起。 1. 精神压力：长期精神紧张、焦虑等，会影响睡眠和神经功能。可通过调整心态、适当运动、规律作息来改善。 2. 神经衰弱：长期用脑过度、作息不规律易导致。需注意休息，避免劳累，必要时可服用谷维素、维生素 B1 等调节神经的药物。 3. 脑部疾病：如脑供血不足、脑部肿瘤等。需要进行头颅 CT、核磁共振等检查明确，根据具体情况治疗，可能包括药物治疗（如阿司匹林、尼莫地平）或手术治疗。 4. 甲状腺功能异常：甲亢或甲减都可能出现这些症状。通过甲状腺功能检查确诊，治疗药物有甲巯咪唑、左甲状腺素钠等。 5. 特发性震颤：病因不明，多有家族史。症状较轻时无需治疗，严重时可使用普萘洛尔等药物。 出现这些症状应引起重视，及时到正规医院神经内科就诊，明确病因后进行针对性治疗。同时要保持良好的生活习惯，有助于缓解症状。

你好,上夜班回来最好是休息,休息起来可以做运动放松.

找个有阳光的地方,热杯牛奶或者冲杯咖啡,听着美妙的钢琴曲,看自己爱看的小说!或者睡觉的时候听着美妙的歌声,或者干脆自己去唱歌,散步也不错!或者去爬山,舒服的洗个热水澡,找个手把好的师父按摩一下!或者干脆点上香熏美美的睡一觉!

听放松音乐,听放松训练的碟并进行放松训练；接受催眠放松.

朋友你好,按现在的情况来讲,坐在椅子上,听一些舒缓的音乐.